一日三餐你真的吃对了吗？5个错误人人都会犯

每天一日三餐，吃了几十年，你知道吗?或许你一直都在犯错。是的，你没听错，每天你以为熟以为常的一日三餐饮食习惯可能一直都是错误的。我们来看看这5个人治疗癫痫病的偏方人都可能会犯的错误都是什么吧。

1、三餐搭配不合理

早餐品种单一，随便吃点应付甚至不吃。中午买快餐吃盒饭，或者出去聚餐。晚上大吃一顿，或者只吃水果。睡觉前再来一顿加餐。

然而，该吃的时候饿肚子，不该吃的时候偏偏暴饮暴食，容易诱发消化系统疾病，导致肥胖以及多种慢性病。每天吃早餐是卫生组织倡导的一种健康的生活方式。

饮食原则：早餐质量要高，午餐的数量充足，晚餐能量低一点，睡前尽量不吃夜宵

2、蔬菜水果量不够

数据显示，我国居民平均每天只吃半斤左右蔬菜，并以浅色蔬菜为主，水果平均每天只吃一两左右，离每天一斤蔬菜和半斤水果的推荐量还差得远。

奶、豆郑州治疗癫痫病的医院制品的摄入量更是沈阳癫痫病医院少得可怜，大城市居民每天喝奶平均不到50克，吃豆制品不到15克，而我国膳食指南推荐每天奶类及制品的摄入量为300克，大豆制品为30~50克。

目前膳食结构导致我癫痫病的治疗国居民普遍青少年癫痫治疗缺乏钙、维新疆癫痫病专业医院生素D等营养素，间接导致了骨质疏松等疾病的高发。

饮食原则：多吃绿、红、黄、紫等深色蔬菜和叶菜，购买新鲜、本地、应季的食物，每天至少喝半斤奶，多吃豆腐、豆浆等豆制品。

3、偏爱超市买熟食

超市里的熟食含盐量比较高，不适合长期食用，更不适合孩子吃。

还有很多人喜欢煲汤，但却只喝汤，将煲汤的食材(渣)弃去，实际上汤中的营养成分是很少的，营养精华还在食材里。

饮食原则：长春癫痫病医院哪里比较好尽量少吃市售熟食，喝汤时要把煲汤的食材也吃掉。

4、食不厌精主食少

数据显示忆力下降、肾功能紊乱等诸多问题。

还有很多人只喜欢精米白面，很少吃粗粮，导致膳食纤维、B族维生素和矿物质摄入不足。

5、油盐摄入均超标

很多家庭做菜都重口味，喜欢用油炸油煎方式烹调食物。我国食用油消费平均每人每天45克以上，吃盐超会分别推荐的每天25~30克和6克。摄入过量的油、盐会增加患心脏病和高血压的风险。

饮食原则：烹调多用蒸、煮、炖，少吃盐腌制品。

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