春季睡眠时间多少最好

说到春季睡眠时间，不少人认为这不重要，其实不然。调整好睡眠，是春季养生的一大重点，可以养肝护肝。那么春季睡眠时间是多少为好?春季睡眠原则是夜卧早起，下面小编为您介绍。

1、春季睡眠，夜卧早起

春天到来，随着气温升高，气候逐渐变暖，人的皮肤松弛，毛孔放大，皮陕西哪家癫痫医院最出名肤末梢血管的供血量增加，尤其到谷雨节气后更为明显。这些导致中枢神经系统发生镇静、催眠作用，使身体困乏。此时，调整好睡眠，对春季养生极为重要癫痫的治疗方法都有哪些呢。

初春应夜卧早起，也就是晚睡早起。其实，春天提倡晚睡早起并不新鲜，我国有一句流传已久的养生民谚，&ldquo素问四气调神大论》中所提倡的春季养生概要引发出来的。

睡眠养生的原则，《黄帝内经》有精辟论断，而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道治疗癫痫最新的方法有哪些也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。

就是讲，人要适应自然界的变化，要适当晚睡早起，到户外散步，悠然自得地舒展肢体，使精神活动寄望于大自然中。饭后、睡前闲庭漫步，不仅可消食化气，还可无思无虑，心身得以休养，神清气爽。

但同时要注意，春天，尤其在初春，乍暖还寒，还需视天气增减衣服，预防春温的发生，把流感、急、慢性支气管炎、肺炎等阻挡于外，所以说适当春捂也是必要的。春季睡眠宜按时入睡，过时不候;午睡一刻钟，能夜补一小时;体脑并用，形与神俱，精神乃治。

2、优质睡眠可护肝

一般来说，经过一天的辛勤劳动，晚上11点到凌晨癫痫怎么治疗快3点是肝脏自我恢复的时间，这时要保证人体进入睡眠，肝脏才能得到充分休息，恢复元气。还有专家说，睡眠时肝脏的负担最轻，而且人体是卧着的，流经肝脏的血液最多，有利于肝脏恢复。

相应的，不良睡眠损害肝脏，肝脏不好，与经常熬夜和失眠有关。根据研究，熬夜河南专业治疗癫痫的医院一次，什么医院看儿童癫痫病好肝脏需要一周的时间才能恢复其正常的机能。当睡眠质量差，特别是出现睡眠障碍时，肝脏也会受累。为了肝脏的健康，晚上最好在11点就进公益丨10000元癫痫病援助金发放请注意查收！入睡眠状态。

需要提醒的是，晚睡也并非没有一个限度，并不是睡得越晚越好，起得越早越好。对于睡眠，要有一个时间老年人癫痫如何治疗上的充分保证和睡眠规律的基本的遵从。一般晚11时左右是比较理想的入睡时间。

按照人体需求，青少年和中年人每天需睡8小时;60岁以上老年人7小时左右;80岁以上老年人应睡8-9小时;体弱多病者可适当增加睡眠时间，这样才能保证肝脏和其他身体器官的健康。

一般来说，人一天睡七八个小时是比较正常的，根据个人体质不同，略有相差也问题不大。但要特别提醒年轻人不要熬夜，如果偶尔有一两次晚睡，第二天通过午睡等方式补回来问题还不大，但如果长期熬夜，或者一段时间熬夜一段时间又猛睡，毫无规律，则会给身体带来很大负担，对心脑血管健康也不利，规律的作息时间是最重要的。

3、午休不宜超过半小时

首先是春季睡眠时间变短。中医认为，阴气盛则寐，阳气盛则寤。也就是说，当大自然阴气盛的时候，人就要去睡觉，阳气盛的时候人就应该醒来。春天比冬天日照时间更长，而睡眠时间却会变短。

另外，由于春季气6.28国际癫痫关爱：“抗癫中原”又有大行动!温升高，人体体温随之升高后引发供血机制变化，是春困发生的另一个原因。春季人体体温有所升高，为了适应这一变化，人体的血液分布也会重新分配，皮肤、外周的血液相对增多，使得大脑等重要脏器的供血会相对减少。大脑缺氧，心血不足，春困由此发生，人容易出现疲劳、常打哈欠。

要缓解春困，中最好的癫痫治疗午应该有15-30分钟的午睡，哪怕闭目养神也能减少疲劳。有的人认为吃完午饭不能立刻睡，其实这是个误区。吃完饭后胃肠道的血流会增加，大脑供血进一步减少，更加容易犯济南治疗癲痫困，这时候午休也是顺其自然。

不过要注意的是，午休的时间应以半小时为限，如果午睡时间太长，就容易使夜间对睡眠的渴望减少，破坏原有的睡眠规律。