文章导读

肌肉对于男性来说还是非常重要的

一个男性肌肉一般越紧实，代表这个人越健康，平时注意体育锻炼

以前人们关注的往往都治疗小儿癫痫病是胸肌、腹肌一类的，对增强手臂上的肌肉的关注度不够，直到近两年大家才把注意力转移到成都哪家医院治疗癫痫这个上面来。今天小编就给大家讲讲怎么做才能增强手臂肌肉。

1、在运动上：消瘦者应以中等运动量的有氧锻炼为宜，器械重量以中等负荷为佳。时间安排可每周练3次，每次1至1个半小时

每次练8至10个动作，每个动作做3至4组。做法是快收缩、稍停顿、孩子痫病病能治好吗慢伸展。连续做一组动作时间为60秒左右，组间间歇20至60秒，每种动作间歇1至2分钟。

2、要有重点和针开封癫痫医院哪家治得好对性：消瘦者经过2至3个月锻炼后

体力会明显增强，精力也会比以前充沛。这时，应重点锻炼大肌肉群，如胸大肌、三角肌、肱二头肌、肱三头肌、背阔肌、臀大肌和股四头肌等，运动量要随时调整。另外，同一个部位的肌群可采用不同的动作、不同的器械进行锻炼，并且要使所练肌群单独收缩。随着肌肉力量的啬和动作协调性的提高，锻炼的效果会越来越显著。

3、合理的膳食：只有摄入的能量大于消耗的能量，人才能变胖。因此，消瘦者的膳食调配一定要合理、多样，不可偏食。平时除食用富含动物性蛋白质的肉成都哪家医院治疗癫痫病最好、 蛋、禽外类外，还要适当多吃一些豆制品及赤豆、百合、蔬菜、瓜果等。只要饮食营养全面，利于消化吸收，再加上适当的健美锻炼 ，就能在较短时间内变得丰腴起来。

4、坚定信心持之以恒：消瘦者要使体型由瘦变壮、丰腴健美，不是一两 天、一两个月的事，凭"一时热"，想"一口吃个胖子"的练法不行。

锻炼手臂上的肌肉也不是能够一蹴而就的，所有的体育锻炼都是要求长期坚持才能够看到效果的。准备锻炼的那一刻，就要做好吃苦的准备，一旦坚持了，就要坚持到底，绝对不能半途而废。一般都要癫痫病起因坚持半年，才能够明显的看出效果，这时候，回头看看自己吃的苦，也值得了。