秋天已经到了，在这个秋高气爽的季节里，减肥是最好不过了。减肥贵在坚持，只有坚持了才能看见间减肥效果。那么我们该怎么样才能减肥呢?减肥都有哪些小窍门呢?我们又该如何制定减肥计划?跟着小编一起学习下减肥的小知识吧。

日常减肥小窍门

一、心里提醒，甩掉借口

秋天发胖或许是天气的凉爽，导致人们对食物的摄取量大增，过度的饮食也就导致了人们发胖。对面饮食我们一定要坚持减肥，不要给减肥成都癫痫病医院哪家好找借口。

最佳办法：试试原来的裤子，看是否紧了些，时刻给自己个尺度来约束自己。

二、成都癫痫病医院秋成人癫痫病季进补，适可而止

选择秋季进补的人很多，原因在于秋季易发生各种疾病，并癫痫诊断费用都有哪些增加热量抵抗寒冷。可是如果这个进补没有度，没有合适的方式，那么很容易让你的脂肪一增再增。在选择进补的食物时，我们可以选择一些脂肪较少的，比如鸡肉和蘑菇，鸭肉和板栗，羊肉和冬瓜，狗肉和豆腐等等。而即使这样，你也不必吃进去过多，或者经常食用，另外减肥的朋友可以把这些进补的食物放在中午食用。

最佳的补救办法：汤的上面会有一层油，将油撇去，吃喝下面的汤。

最佳办法：不对优惠或者是加送多少克的食物感兴趣，不要因此就去购买。盛饭时用小碗，做菜时也尽量少做一点，一家人够吃就行，可以多做一两种。

三、放弃大份，重质不重量

也许在我们的潜意识当中，都有种杜绝浪费的习惯，我们会看着盘子里的食物吃东西，并不是自己的胃口。有实验证明，拿爆米花举例，平时同样食量的人，一个是大桶的，一是小桶的，在诱发癫痫病的病因是什么不知不觉中，那个拿大桶的人总会吃的更多，会比用小桶的多吃进约1/3的量。再比如你买了1000毫升的酸奶，算4份，每份250毫升。如果你给他倒250毫升，他喝完了，如果你给他倒的500毫升，没准他也喝完了。

但是如果你把500毫升分成4个小杯时，他可能喝了一杯就停了，未必会去喝第二杯，而第二杯喝完之后，很少有人再喝第三杯了。另外就是多选择质量更上乘的，而不是重量更多的，比如蛋糕女孩子都喜欢，那么可以选择一小块乳酪蛋糕，而不是奶油的稍微大一点的。人们的食量会受包装数量大小的影响，因此，用小盘盛饭菜对于控制食量更好些。

最佳办法：不要对哪些有优惠的食物感兴趣，不要购买什么加送多少量的食物。吃饭的时候尽量用小碗吃，菜量少，菜数多。

四、减少聚餐，清淡饮食

天气转凉，好友总是免不了经常的会餐，而在外面的食物大多的成年人癫痫病如何治疗是含高油脂和高脂肪的食物。这样一来，你又摄入了太多的热量，又因为晚上人们的活动量很少，消耗的热量很少，导致脂肪在身体蓄积。长久以往，想不胖都难。所以，一定要减少在外就餐的次数，如果在外就餐也一定要参照上述所说，给自己个心理暗示，时时提醒自己，以免吃的过多。

最佳办法：点菜时点一种素菜、凉拌蔬菜类放在自己旁边负责吃完，另外吃饭前先喝碗清淡的汤品，并告诉大家你在减肥，这样会让你不好意思吃太多。

五、增加运动，增加代谢

此时人体的代谢率开始降低，如果你此时再放弃运动，那么势必会让你的脂肪舒服的在你体内安营扎寨。所以你要做的不是停止运动，而是适当的增加，由每天的至少30分钟增加到40分钟以上。这样才会让你加快你的代谢率，并加速燃烧脂肪。也会让你在突然变冷的天气里增加些温度，增强免疫力及心肺功能。使你可以健康的瘦身，线条更加匀称美丽，气色红润有光泽。