文章导读

在枣庄治疗癫痫病最好的医院当今这个时代减肥成了热门话小孩得了癫痫能够治愈吗题，减肥的方式也癫痫药物有哪些多种多样，跑步减肥是一种常见的运动方式，它比药物减肥安全可靠，且没有副作用，是谁都能进行的一种体育锻炼。以减肥为目的的跑步只有准却把握运动量，才会出现理想的效果，否则可能会适得其反

，那么什么才是合适的跑步运动量呢？

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跑步减肥要注意以下几点：

1.每次跑步不应间隔太久，如此才不会因过长的休息而怠惰，身体也才会记下逐渐进步的技巧。

2.每次跑步的时间以身心愉悦、有运动的付出又不过度劳累为原则，习惯了、觉得可以再多跑一些时再慢慢地增加。

3.你可以安排周一、三、五跑步，成都癫痫病医院从每次30分钟开始;过了两周，再把每次跑步的时间增加5分钟，再过两周，再增成都治疗癫痫病的医院哪家最好加5分钟，若觉得身体柳州儿童癫痫病治疗有负担了，则维持目前的跑步时间。依此类推安排，循续渐进，也许哪天你也将成为一个马拉松跑者呢!你也许会开始注意假日的跑步活动。

4.选择一个适合自己体能状况的去参加，可以有点难度，让自己为这个目标去努力。你会发现，每次跑步都有特别的意义，会让你更有动力去跑步，而完成赛事的成就感，更是无可比拟。

跑步达不到一定的运动量是不会有明显的减肥效果，如果你按照以上的方式坚持跑步

，长此以往你的跑步成效就会越来越明显，你不仅获得了好的身材实现成功减肥的目的，而且身体素质会越来越好。不过具体需要的运动量也需因人而异

，不必过于强求

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