经过阖家团聚、举杯畅饮的假日，很多人发现自己在体重秤上的数字增加了不少。每逢佳节胖三斤虽是调侃，却是很多爱美人士的死穴，年后瘦身无疑成为上班后的热门话题。

如何才能科学健康地减重减脂，北京青年报记者为此专访了北京中医医院针灸科医师陈鹏医生，据他表示，年后体重出现2至3斤的波动都在可接受范围之内，及时调理饮食结构及规律作息，就可恢复。

五类人群需格外注意体重变化

谈起每逢佳节胖三斤的说法，陈医生表示，很多人在假日后出现体重增长，与人们在春节期间的饮食结构和休息不规律有关。陈医生表示，在节后发胖的人群中，有五类人比较典型，需要格外注意自己的生活习惯。

一类是每逢亲戚朋友聚餐就吃到停不下来的暴饮暴食族，其次是眼睛永远只看见肉的肉食动物，再次是一到夜里就精神抖擞的昼夜颠倒型，还有就是不醉不归的过度饮酒族以及节日期间缺乏运动的沙发臀。

陈医生指出，有类似不健康生活习惯的市民并不鲜见，是节后胖三斤的高发人群。陈鹏表示，从临床来看，实际上，95%左右的患者为原发性肥胖，也就是说脂肪组织的量过多或脂肪组织与其他软组织的比例过高。

而导致这种肥胖的原因，最主要的是进食过多和运动过少，使能量摄入和消耗失去平衡，导致机体脂肪增多，引起肥胖。

判断是否超重需计算肥胖指数

陈鹏表示，具体判断一个人是否超重不能仅癫痫病的危害仅依靠目测和称量体重来衡量，国际上有很多通用的计算方法，比较常见的是BMI指数(BodyMassIndex，简称BMI)，计算方法是体重公斤数除以身高米数的平方得出的数字[体质指数(BMI)=体重(kg)(身高身高)]，这个数字是营养科医生判断一个人是否属于肥胖、是否需要进行减肥的主要标准之一。

陈医生表示，对于普通成年人而言，指数在18.5至24之间的人无需过多担心自己的体重。如果节日后确实出现了胖三斤的情况，可以通过适当调整癫痫可以痊愈吗饮食结少儿癫痫能治愈吗构、加大运动量来进行调节。陈医生建议以春节7天假期来衡量，体重在2至3斤之间的波动均在可接受的范围。

盲目节食减肥可能损害血管健康

针对很多人不属于肥胖还想瘦下去的问题，陈医生表示，身体指数正常的成人不要盲目采用节食、服药等方式减肥。以著名的低碳水化合物饮食方法为例，也就是俗称的少吃主食、不吃主食方式，尽管短期内可以实现体重较癫痫病人杭州癫痫病专科医院的最长寿命快降低，但长期保持这一习惯很有可能会损害血管的健康四川哪家医院治疗癫痫，得不偿失。