男士健身不仅仅是个体力活儿。别把健身单单看作是一项体力活儿，其中脑力劳动也占据着相当大的比例。蛮练的时代已经过去了，只有科学健身才能达到事半功倍的效果，这里包括方法的学习，原则的运用，计划的实施，信心的树立等，每一项都需要用心去体会和运用，只有达到这个阶段，你才能泸州治疗癫痫的医院形成系统的训练，胸有成竹的计划，淡定而自信的心态和事半功倍的效果，也就是教练级的

不断的学习和交流，然后把他们运用到训练当中去:

1.8-12RM的举重练习癫痫能痊愈可以让你同时获得肌肉的力量、体积和线条，然后定期调整增加负荷训练。

2.训练中不要让水分过度流失

水分的过度流失直接导致运动能力的下降。

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不要过度依赖补剂来补充营养，让它作为健康饮食的补充，这样效果往往更好。补剂虽好，但过度会影响身体健康

4.一周三次的力量训练可以让你增长肌肉，同时保持较高的身体代谢消耗脂肪。

5.每天1粒复合维生素可以保证身体所需的各种营养素。

6.使用大重量的力量训练是增长肌肉最有效的方式之黑龙江癫痫病专业医院一，但要保证动作质量并使动作在控制当中。

7.新的刺激，肌治持续性癫痫病的方法肉才有新的增长。定期循序渐进的尝试更大的重量，保持肌肉不断有新的刺激

则肌肉的才能不断的增长。

8.一个动作3-4组是对肌肉刺激的效果最好的

1组的热身组，3组的有效组。

9.切忌过度训练。

10成都癫痫医院哪家好.不要忽视有氧运动，有氧运动能够增强心肺功能，这是基础，只有打好基础，才能有更完美的上层建筑。

11.随着生活节奏的加快，生活压力的不断增加，在家健身已经变的非常流行，既方便又容易坚持。

12.找到同样健身的人群，互相帮助和交流，增加健身的动力和乐趣。

13.坚持健身是一种生活状态，一旦开北京癫痫病专科医院始，永不放弃。