防病益寿的睡前保健八法

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睡前保健八法是一种无副作用的良性保健方法，如长期坚持，可促进周身代谢，对防病益寿有积极的促进作用。

一、甲端摩手：

即两手食指、中指、无名指弯曲成45度杭州癫痫病医院哪里好，用指甲端以每秒钟八次的速度往返按摩头皮1一2分钟，可加强供血，增强血液循环，加速入睡。

二、双掌搓耳：

即两掌拇指侧紧贴前耳下端，自下而上，由前向后，用力搓摩双耳1一2分钟。可疏通经脉、清热安神，防止听力退化。

治疗癫痫病办法三、双掌搓面：

即两手掌面紧贴面部，以每秒种两次的速度用力缓缓搓面部所有部位，1一2分钟癫痫病治疗哪个医院最好，癫痫的治疗方法有什么呢可疏通头面经脉，促睡防皱。

四、搓摩颈肩：

即两手掌以每分钟两次的速度用力交替河南哪家医院治儿童癫痫搓摩颈肩肌肉群，重点在颈后脊两侧 1-- 2分钟，可缓解疲劳，预防颈肩病变。

五、推摩胸背：

即两手掌面拇指侧，最好治癫痫病医院以每秒钟两次的速度，自上而下用力推摩后背和前胸，重点在前胸和后腰部，共约2一3分钟，可强心、健腰、疏通脏腑经脉。

六、掌推双腿：

即两手相对，紧贴下肢上端，以每秒钟1次的频率，由上而顺推下肢1分钟，再以此方法顺推另一下肢1分钟，此法可解除下肢疲劳，疏通足六经脉。

七、交换搓脚：

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即右脚掌心搓摩左脚背所有部位，再用左脚心搓摩黄冈市哪家医院做癫痫手术好呢右脚背所有部位。然后用右脚跟搓摩左脚心。再用左脚跟搓摩右脚心、共约2一3分钟。此法可消除双足疲劳、贯通气血经脉。

八、叠掌摩腹：

即两掌重叠紧贴腹部以每秒1一2次的速度，持续环摩腹部所有部位，重点脐部及周围，共约2一3分钟，此法可强健脾胃，促进消化吸收。

施法时需闭目静脑，心绪宁静，舌尖轻顶上颚，肢体充分放松，1一7法可采用坐位操作，第八法可仰卧给你坚持的力量！6.28国际癫痫关爱日抗癫中原公益活动将走进商丘睢县！操作。施用八法应紧贴皮肤操作，渗透力越强效果越好。八法操作时间共约12--18分钟，年老体弱者可施法12分种，年轻体壮者连续施法18分钟，施法后肢体轻松，应安然入睡。