我们都知道数不清的营养品或者减肥产品，都说得天花乱坠，效果特别好。但是买回来之后，效果也并没有所说的那样好。所以我们建议平时少吃减肥的产品，多运动即可。

一、促进脂肪分解

1.脂肪细胞释放的一种酶，会将脂蛋白进行分解，称为脂蛋白脂酶 (LPL)。 为了让这种酶具有活性，必须提供适当的信号或条件。 LPL在进食状态下或者进食后非常活跃，存在于高浓度的葡萄糖(糖)期间，或受胰岛素的影响癫痫发作的急救处理下。而其他组织对LPL却有不同的反应曲线(如，锻炼或禁食会增加骨骼肌LPL);当你有一个鼓鼓的的肚子，可以储存卡路里供以后使用;当你体力活动或饥饿时，热量需要去找新陈代谢活跃的肌肉，为它提供能量。

2.说到底我们应该避免高碳水化合物饮食，尽量使胰岛素保持稳定，餐后不要总是坐着，而让血流加快，让肌肉LPL活跃，而不是为脂肪细胞”利用“。 值得注意的是，很多人，特别是那些过度肥胖的人，具有胰岛素抵抗。 这意味着他们维持高胰岛素浓度，在餐后比一般人释放更多的胰岛素。

3.通常情况下，他们有肥厚的脂肪细胞。肥厚的脂肪细胞不会很快打开LPL酶，并经常“泄漏”游离脂肪酸进入血液。虽然这听起来像减肥，实际上最终使脂肪转化为“异位”存储区域，非常影响新陈代谢。久坐不动的人有大量的异位脂肪引发“代谢综合征”，从而导致血压升高，2型糖尿病和心血管疾病的风险。

二、脂肪细胞酶和激素对减脂的影响

1.减肥也是在脂肪细胞受体和酶的控制下进行。而储存脂肪的条件是发生小儿得癫痫寿命在吃饱的情况下，处于高血糖，高胰岛素，在静止状态时。而分解和释放储存的脂肪，是脂肪细胞发生在禁食状态，在血糖较低状态，反调节激素胰岛素的影响下，在锻炼或压力状态下。

2.作为存储的脂肪细胞，需要分解甘油三酯，在脂肪酸和甘油流到血液之前，这有许多酶的参与。然而，这一过程通过血液循环到达的信号，与特定的受体相互作用。而脂肪存储响应胰岛素，有许多反对胰岛素行为的荷尔蒙：胰高血糖素、皮质醇、肾上腺素，利钠肽和生长激素 。

3.想有六块腹肌的心情都可以理解，但当葡萄糖浓度有过低的危险(大脑癫痫病的症状是高度依赖于葡萄糖)，这些保护激素发出能量给大脑“补给”。其实大多数组织可以使用脂肪酸作为能源，事实上一些器官更喜欢燃烧脂肪(如心脏)。 因此，储存的脂肪被释放，为肝脏、肌肉、心脏和其他器官供能。这就能让大脑有足够的葡萄糖供应。此外，反调节激素也倾向于癫痫病医院分解肌肉蛋白质释放氨基酸到血液中。某些氨基酸可以转化为葡萄糖，而另一些则转化为酮，可以由许多组织使用。

4.在减肥过程中，在长时间禁食状态下，一个激素起着举足轻重的作用——甲状腺激素。 经过长时间的低热量饮食会降低总能量消耗(每日卡路里燃烧)的过程。

三、锻炼和禁食状态

1.禁食其实不需要持续好多天，低卡饮食来提高储存脂肪的利用率。禁食可以发生在任意足够长的两餐之间，这样增加养分有效性和随后激素和代谢反应。大多数人在早上起来就处于禁食状态，已经有八个或更多小时没吃任何东西。特别是对于那些每隔几小时(常见的运动员)就进餐，这可能是唯一真正禁食期。

2.有些人在清晨会进行低强度的有氧运动，增加脂肪从脂肪细胞的释放，燃烧卡路里。重要的是在禁食状态要避免高强度或长时间的有氧运动，因为这将导致你不愿意看到的肌肉流失(分解代谢)。