啤酒肚怎么减 肚皮按摩法

文章导读：　 啤酒肚是怎么形成的？我们先来看看啤酒肚的成因，啤酒肚又叫罗汉肚，是随着年龄增长，男性深睡眠阶段减少，由于睡眠质量差，荷尔蒙的分泌会随之减少，荷尔蒙的缺乏使体内脂肪增加并聚集于腹部，而且年纪越大影响越明显。 此外，很多中年人长时间坐着办公，缺乏运动，容易造成腹部脂肪囤积。在工作压力较大时，不少人会饮食过是怎么引起癫痫的量，导致消化不良，这也易造成体重超标。

年底到了，相信朋友们的各类聚餐开始多起来哪里治癫痫病最好，如果平时久坐不动不爱运动，年底这些大吃大喝就会很容易让你长啤酒肚哦，如果有了啤酒肚，不但影响美观还容易患一些慢性病。下面健康有道网的小编就为大家推荐几个能消除啤酒肚的按摩方法，不过方法归方法，坚持运动、有节制的饮食才是消除啤酒肚的正道。下面就开始：

准备：仰躺，露出小腹，取杏仁大小的乳液置于手心，揉开，然后绕着肚脐顺时针缓缓画圈按摩十下，把乳液均匀地涂于小腹。

第一步：揉。大拇指置于肚脐附近，固定不动，食指、中指、无名指捏住肚子儿童专业癫痫病治疗医院外围，边蠕动边朝肚脐方向捏揉。

如果能感觉大拇指与其他三指之间的治慢性癫痫到哪个医院腹部肌肉有转动的感觉，做完后腹部皮肤泛红，有微痛感，就表示动作到位了。孙燕姿产后纤瘦 大谈减肥经

以脐部为中心，从腹部上方、左上方、左下方、右下方、右上方五处出辽宁最好的癫痫病医院发，各揉一遍石家庄专业癫痫医院(呈☆形)。这个动作还能促进腹部的微循环，提高体内氧份和营养的运输效率。

第二步：抓。从腹部外围开始，用五指把腹部肌肉大把抓起，“拎”着它一步步向脐部推进，做完后腹部皮肤也应泛红，肌肉有微痛感。该动作有助癫痫病诊断多少钱于腹部脂肪颗粒的排出。

第三步：捏。用大拇指、食指以及无名指从腹部外围肌肉开始，向肚脐方向依次捏腹部肌肉，有微痛感即可，能活化皮肤，减少皮肤脂肪的堆积。

另外小编在给大家介绍一些消除啤酒肚的小贴士，要想消除“治疗癫痫病哪家医院比较好啤酒肚”，还得多多注意一下生活细节：

1.每天坚持运动30分钟

有专家发明了一套随时随地可做的简单运动，有助于你快速消除啤酒肚，运动具体方法是：一是双手抱肘，两腿并立；二是少乘电梯，步行上楼治疗癫痫哪个医院最好；三是凡能站着完成的事，最好站着完成，如等人、打电话、看报、穿鞋袜等。站立时稍踮脚尖，使身体处于比较紧张的状态。专家还建议，要减掉肚子上癫痫病应该怎么治疗的脂肪，最好在加强癫痫病要怎么治全身运动的情况下，再加强腹部运动。

2.要坚持一天三餐，少吃零食

如果不吃午餐，你很可能饥肠辘辘地回到家里，在晚餐桌上大吃一顿。少吃零食：只携带低脂肪、低能量的小吃或零食，如水果、蔬菜、饼干等。

3.多喝水

一天内要时常喝水。当你想吃点甜东西时，就喝杯水，吃甜食的愿望马上就会消失。不要让精神压力促使多吃:当有精神压力时，不要拿起食物，而是出去散步。体力活动比吃东西更有利于解除精神压力。

4.不要在外面吃饭

饭馆的饭位附近提供低脂饭菜的餐馆。不要去快餐连锁店，因为那里可供选择的低脂肪食物很少。

5.不要一个人进食

要和同事、朋友一起进食。把注意力放在同伴的谈话上，而不是食物上。不吃自助餐:自助餐往往导致吃得很多。

6.少喝酒

酒精含能量较高，它可阻止体脂的消耗，还降低意志力。如果你想饮些酒，最好与汽水混起来治癫痫的医院是哪家喝。多喝水和低能量饮料。