导语：　　任谁都想美美白白的，有了好肤质，不化妆也可以粉美

因为爱吃水果的关系，我也找到一些可以真正帮助美白的好水果和美白秘方，希望能分享给大家。

想要美白、想要肌肤白里透红

看起来粉嫩嫩的好气色，就请多吃下面这些美白水果!这些水果都富含维生素C

可保持肌肤美白有弹性、防止皱纹产生;　　维生素E可抗老化和抗氧化，预防皮肤色素沈淀、消除黑斑、黄褐斑等，让肌肤由里到外看起来就白白净净。 　　要美白，请多吃下面的蔬果：　　美白秘笈　　润泽美肤――草莓、奇异果、柠檬、番石榴、苹果、木瓜、芒果　　净化美肤――樱桃、柠檬、苹果、酪梨、番茄、荔枝　　排毒整肠――香蕉、苹果、凤梨　　促进代谢――葡萄、奇异果、柠檬、橘哈尔滨哪里治疗癫痫子、葡萄柚、苹果、凤梨　　净化平衡体质――樱桃、葡萄、酪梨、柠檬、草莓　　　　1、樱桃

新鲜樱桃含糖、蛋白质、β胡萝卜素、铁等丰富的营养。　　铁质可以让人气色红润，而β胡萝卜素及维生素C可都是美白肌肤一定要多补充的，多吃樱桃可以让肌肤真正细腻、有弹性哦!　　2、荔枝　　荔枝含有糖、蛋白质、果胶、维生素C、磷、铁等。　　维生素C及铁都是让人拥有白里透红气色的营养，不过吃荔枝容易上火

所以火气大，容易长痘痘的美眉要适可而止，不要过量。　　　　3、番石榴

番石榴也是多吃多美白的水果，它含有维生素C、果糖、葡萄糖等营养；　　光是维北京哪家治疗癫痫好生素C就是其他水果的好几倍，爱美的美眉可以多吃。　　4、番茄　　番茄的美白效果和瘦身效果一样棒，它有很丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及蛋白质；　　番茄还有保护维生素C的作用

能吸收大量的维生素C和抗氧化。　　想要当个白皙美人，每天多吃番对于癫痫是怎样诊断出来的茄准没错

5、夏季水果

其他如西瓜、葡萄、凤梨、梨子、桃子等夏季盛产的时令水果，也都含有丰富的维生素C，多摄取能让肤质水水嫩嫩，白皙无瑕。

6、蔬菜　　豌豆、黄豆芽、冬瓜和成都神康癫痫医院绿色蔬菜都含维生素A、C 、E以及蛋白质等营养，可都是美白肌肤不能缺少的昭通三甲医院治疗癫痫费用。冬瓜含有微量元素锌、镁等。锌能使人精神焕发;镁能让人面色红润。　　冬瓜也是减肥圣品唷!水分多易有饱足感，纤维帮助消化，多食用也不用担心发胖。

精彩饮食推荐女人喝酒养性能解酒的水果如何吃出体香菜怎炒才不黄能去屑的水果常对着电脑的人最好吃点什么 夏日防汗臭要少吃辣？ 人人都需要的四种防衰老食物 番茄炒蛋？