饮水要适量

每天多消耗500大卡热量

拉薩治療癲癇病哪家醫院好哺乳的媽咪每天會多成都治療癲癇病最好的醫院消耗500大卡的熱量，因此，營養師會建議媽咪可以每天多攝取500大卡的食物來補充身體所需。哺乳期間身體的循環代謝快，選擇優質食物，媽咪們可以兼顧美食又吃得沒有什么情况算儿童癫痫負擔。

水分摄取要适量

但是，如果妈咪每天摄取的水分不足，不但无法让体重减轻，还可能造成乳汁分泌减少，因此，妈咪无论多忙，都应该要注意每天摄取至少2000c.c.～3000c.泰安治疗癫痫的医院c.的水分，开水、豆浆、黑麦汁、褒汤等汤汤水水都有帮助。然而，水分摄取过多，只会增加妈咪身体的负荷，甚至可能引起电解质不平衡，妈咪也不要矫枉过正。

时间管理

哺乳妈咪更要善待自己

不论是全职妈咪或是职场妈咪，在哺乳育儿的道路上，最重要的是学会妥善的分配时间，善待自己。因为如果妈咪老是自怨自艾，没时间打理自己，只会搞得自己情绪不好、营养不均衡、生活失调，反而容易发脾气，情绪低落也会影响乳汁分泌，所以时间管理得宜，也是制造优质母乳最重要的。

观察及调整

宝宝胀气不适

母亲的饮食会直接转化到母乳之中，被宝宝吸收。当母乳宝宝出现肚子胀气等不适症状时，妈咪在排除病理性的因素后，必须回头思考是否自己大量摄取了哪些食物，并透过调整自己的饮食，来改善宝宝肚子胀气不适的情形，妈咪可以减少或暂停摄取这类食物。

持续哺乳

母乳成分随宝宝成长改变

母乳泰安治疗癫痫的医院是会变动的液体。母乳并不是单纯只提供宝宝成长所需的热量而已，母乳的成分会随着宝宝的成长而改变。简而什么情况算儿童癫痫言之，宝宝出生后前半年的母乳，含有较多的脂肪，是高胆固醇及高脂肪的食物，能够提供宝宝大脑发育所需的营养。

当宝宝满6个月大，开始学习翻身、爬、坐等肢体动作之后，母乳中的脂肪含量会丽江治疗癫痫的医院哪家最好慢慢减少，而抗体成分则会增加，这时期宝宝从胎盘获得的抗体渐渐减少之后，母乳中的抗体就能够持续地提供宝宝必须的保护。