文章导读

肥胖的情况是我们生活当中最常见的一种现象，肥胖的影响大家也是明白的，不但会影响到我们的心情，而且还会影响到我们正常武汉哪家医院治癫痫的生活以及工作，特别是肥胖的情况还会对我们的身体健康有着严重的影响，所以说肥胖的情况需要我们进红河看癫痫病哪家医院效果好行减肥，减肥的方法特别多，有的朋友通过跑步，下面一起来了解一下经常跑步会减肥吗？

慢跑瘦身的效果好

能燃烧很多热量

不过也有许多注意事项。但是慢跑要加强热身运动

增强韧带弹性、关节灵活度，不然稍不小心就会造成肌肉拉伤、扭伤等运动伤害。

慢跑后一定要进行舒缓运动

因为当激烈的运动后，多量血液会集中在下肢和肌肉，若立刻停止，没有搭配舒缓运动，则会影响血液回流到心脏，而使得血液滞留在肌肉，无法有效排除乳酸，容易发生心脏和脑部血液供给不足

而产生头晕、昏倒现象。

而且不少人担心跑步会让小腿变粗，其实只要在跑完步后进行5-10分钟按摩，放松腿部肌肉，这样就小腿就不会变粗，还会越来越细呢。如果情况允许，在睡觉前用热水泡脚，能有效消除癫痫病治疗水肿等问题，达到瘦腿的功效。

慢跑则属于简易的有氧运动，能活动全小儿得癫痫寿命身肌肉，促使身体燃烧脂肪，达到瘦身效果，但必须持续20分钟以上

才会燃烧脂肪。运动瘦身也比节食瘦身不容易复胖，因为运动后的瘦肌肉组织代谢比较强。不过瘦身这回事是欲速则不达，且要持之以恒，建议每周慢跑2~3次，每次最少30分钟，瘦身效果每人不一。

通过以上的介绍，我们现在知道了经常跑步会减肥，这也是一种有氧运动，在我们通过跑步减肥的同时也会身体成都治疗癫痫病的医院哪家最好得石家庄治疗白癜风价格到有效的提高，不过需要注意的就是我们在进行跑步运动的时候要注意正确的方法，而且需要我们进行长期的坚持。